Hola chicas, bienvenida a una de las nuevas secciones de BIMORIPRINT, aparte de ayudarte a organizar tu super boda o tus 15 años también te vamos a apoyar con tips y consejos para bajar unos kilitos y mantenerse saludable, con recetas saludables como esta.

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Ahora si veamos como preparar esta receta saludable:

Esta receta saludable tiene un alto contenido en fibra, gracias al mango y a los otros vegetales que vamos a utilizar.

Puedes acompañarla con pan integral, de preferencia de salvado así aumentaras el contenido en fibra y quedara mas saludable.

• 200 gramos de yogur de preferencia griego
• 100 gramos de mayonesa, esta es a tu gusto
• 200 gramos de chutney de mango (solo la pulpa machacada)
• 600 gramos de carne de pavo cocida en cubos
• 1/2 taza de nueces estas pueden ser enteras o picadas
• 2 mangos grandes sin cascara  y sin hueso cortados en cubos
• 2 tazas de hojas de espinacas

1.En un recipiente grande, combina el yogur, la mayonesa y el chutney (mango machacado) esto hasta formar un deep super consistente. R

2. Reserva un poco para decorar

3. Añadir los cubos de pavo y las nueces a la mezcla que hicimos y revuelve.

4. Incorpora suavemente el mango y las hojas de espinacas.

5. Mezcla delicadamente hasta que todos los ingredientes estén unidos.

¡LISTO¡ Pueden servir la ensalada en platos individuales y adornar con un poco del deep que guardamos al principio.

Esta receta saludable la puedes comer cuantas veces deses, tiene un alto contenido en fibra y cada porción equivale aproximadamente a :

1713 kj,

409 kcal

32 g de proteinas

17 g de grasa (4g de grasa saturada)

31 g de carbohidratos (28g de azucares)

3 g de fibra

578 mg de sodio

Chicas les recuerdo que nosotros (los que trabajamos en bimoriprint) no somos expertos en nutrición, esta y todas las recetas que vez aqui son compartidas de acuerdo a nuestras experiencias, si deseas mejores resultados te recomendamos visitar a un nutricionista profesional, recuerda que tu salud es primero. 

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